Obecnie najbardziej efektywne czasowo szkolenie. Elektryczna stymulacja mięśni jest znacznie skuteczniejsza niż tradycyjne ćwiczenia. Dzięki lepszemu rozłożeniu i większej głębokości obciążenia mięśniowego osiąga efekty w znacznie krótszym czasie, 1x 20 minut w tygodniu.