Netradičné posilňovňa v Benešove.
CrossGym
Komplexné fyzická pripravenosť.
CrossGym sa zameriava na kondičný tréning - na cviky posilňujúce celkovú fyzickú zdatnosť.
WOD Training
Tréning crossfitového charakteru vhodný pre pokročilejších cvičky s určitou mierou zručností a skúseností. Všetko okolo osi, hrazdy, kruhov
Tabata
veľmi efektívna a náročná metóda intervalového tréningu, pri ktorom sa zvyšuje sila, kondícia i dynamika
Vhodný pre pokročilých
HIIT
ďalšie intervalový tréning - vhodný pre každého (okrem úplných začiatočníkov).
Doba zaťaženia a čas odpočinku môže byť v pomere 1: 1 až 1: 3. Zároveň intenzita cvičenia by mala byť čo najvyšší.
Kalisthenika
je cvičenie, pri ktorom ako záťaž používate len a len váhu vlastného tela potrebné na rebrinách pripevnených k stropu.
Ide v nej predovšetkým o rozvoj sily, vytrvalosti, ale aj ohybnosti. Nepotrebujete teda žiadne činky pod.
O čom je kalistenika?
Keď budete chodiť do posilňovne, naučíte sa majstrovsky dvíhať činky. Keď budete hrať hry na počítači, budete dobrí zase v nich. Keď vás však pohltí kalisthenika, dokonale spoznáte svoje telo a jeho možnosti. Neznie tohle lákavo?
Pri kalisthenice ide predovšetkým o získanie absolútnej kontroly nad svojím telom - naučiť sa teda telo perfektne ovládať, zvládnuť pri každom cviku zapojiť presne tie správne svaly a maximálne tak využiť ich potenciál.